sie nie rosnie

[...] 9-16, 10 to takie minimum, lepiej dluzsze i czy podczas SD nie bedzie przeszkadzalo jak bede cwiczyl na wfie? niby lepiej calkeim nic nie robic, ale wiadomo ze nie zawsze sie da - cwicz, choc lepiej zeby nie byly to cwiczenia silowe. ciezary - zrobmy to na przykladzie klatki - zakladany skok 2,5 kg klasycznie (duzy zig-zak - ciezar rosnie [...]

Skoro jednak bardziej zależy Ci na masie mięśniowej, to nie rób tragedii ze stagnacji ciężarowej. Ważne że rośnie klata. Z czasem skoczy też i siła. Siła niestety nie rośnie liniowo. To się zdarza tylko na początku przygody z siłowni. Nie da się cały czas dokładać ciężaru. Nie ma takich cudów.

[...] Trening FBW 3 razy w tygodniu + 3 razy Hiit na rowerku. Do tego wciagałem sporo białka i nic, tzn zero przyrostu masy, zero przyrostu mięśni:( Jeśli za punkt odbniesienia przyjać moje początki treningu 3 miesiące temu to mam 2 cm mniej w pasie, 3 cm mniej w biodrach a wszystkie pozostałe wymiary są bez zmian. Waga też bez zmian. Już sam [...]

pierwszy raz tu pisze w tym poscie ale ..sorry ale na tych fotkach to nie masz 41,5 cm ... ty tego nie piszesz chyba serio? ja mam 39.5 i sie nie musze tak sprężać a i tak łapka wygląda na wiekszą... gratuluje. ile na te suple wsadziłeś... clouty srołty i jakieś hmb...stormy.. to z 1000zł będzie pewnie będzie, i ile ci przyjdzie?? 2 cm w [...]

Akurat jeśli chodzi o jazdę na rowerze to naprawde jest ok. Używam pulsometru, więc obserwuje jak na przełomie czasu ma sie "moja forma"- a jeśli średnia prędkośc rośnie , a średni puls maleje, to chyba wszystko na razie jest ok? No i czy byłbyś w stanie powiedzieć coś więcej na temat jak się ma rower do siły górnej polowy ciała? nie [...]

[...] nie wypowiadam bo biore tylko na noc (jako dodatek do np. ryby z konserwy (26g białka) którą wcinam 'po' żeby zabić smak tej odżywy) więc nie wiedziałbym nawet ps. wypróbuje to z mlekiem jeszcze, a nuż sie lepiej rozpuści albo przynajmniej smakuje ps. co do skuteczności to truno powiedzieć, jeśli się rośnie to i tak nie dzięki samym odżywkom

[...] jest najlepszy:) potem już pod górkę i nie rośnie jak na początku...no ale wypowiedziałem się po to żeby uzmysłowic niektórym że skoro nie mają konkretnych przyrostów po koksie (oczywiście odpowiednio ułożonej kuracji a nie walenia w dupsko co popadnie) to albo nie są do nich predysponowani genetycznie i nie powinni ich brać albo ich trening i [...]

[...] lepiej się czułam ćwicząc jednak domowo. Zorganizowałam się na nowo z domowym miejscem ćwiczeń (jestem po przeprowadzce firmy i moja domowa siłownia zniknęła :-( ). Jeśli Szefowo zechcesz przyjrzeć mi się swoim krytycznym okiem i opierniczyć troszkę... to jestem gotowa na kolejny etap. :-) Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2015-05-04 11:39:11

Dzień treningowy siedemnasty Nogi Przysiady ze sztangą na barkach R8 20x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 25x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 60x16 30x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 65x16 30x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 70x16 / 50x30 35x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 85x8 / 75x16 / 55x30 Bułgar R8 3,5x8 / 6x8 / 8x8 / 10,5x8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / [...]

[...] przyrostem) i na tydzień wypada 1,5 wyciskania, a startowy ciężar zaczyna się od 15kg powiedzmy, to mamy 15 + 52/1,5 * 2,5 = 15 + ~85 = 100kg i tyle w ogólnym zarysie powinien po roku wyciskać facet. Nawet, jeśli ten wzrost siły nie przełoży się liniowo na wzrost masy, to na pewno będzie to większy przyrost niż u kogoś, kto wyciska [...]

Się nie dziwię że on nie rośnie jak je 300 węgli przy takiej wadze i wieku.;-) Poczytaj,jakie przede wszystkim zadania w organizmie mają węglowodany.Tylko tyle;-) Poza tym Michał rośnie.Trzeba naprawdę mieć klapki na oczach żeby tego nie zauważyć.No ale panuje chora moda-"Dowal 7g węgli i będziesz rósł jak szalony! Czyto będzie fat/woda czy [...]

no raczej, że się nie spasła alem ciekawska i jestem żądna wiedzy tego jak rośnie %-) a jak foty to do dziennika, żadnych privów ;-) %-)

[...] które ten trening stosowało... "robiłem taki plan nie raz i w ciągu 1wszego roku(może półtora) ćwiczeń przybrałem 20kg. z martwego poszedłem z 90 na 202kg, a w tym czasie brałem tylko zwyczajny mono kreatyny 4 razy i tyle. tyle, że tak jak pisał radek - tu sie nie da zrobić ładnych tricepsów czy boku barków, tylko można sie konkretnie [...]

[...] w obwodach. jakis miesiąc temu znów zaczałem. jest brzuch ale jest ok. Wszystjko znów rosnie. i naprawdę tyle co napisałem. teraz mam w łapie koło 40 cm. nie wiem jak to sie stało ale na bicku widac mi fioletowe żyłki , czyli jest łapa odtłuszczona no i przez miesiąc centymetr urosła na OVOPOLU. Teraz aktulanie jem juz trzeci kilogram i jest [...]

[...] w wodzie ( z tej, którą podałam powyżej), trochę oleju lub oliwy z oliwek," - albo bez ojeju ale np. z otrębami :) I miast wody - czasem dolać mleka 0% Postępuje sie dalej jak z ciastem drożdżowym. 2. Chleb 2/3 kubka maki przennej razowej z pelnego przemialu (pp) 2/3 kubka maki zytniej (pp) 2/3 kubka maki owsianej (pp) 2/3 kubka maki [...]

Ta susta pod nazwą testonon czy jakoś tak 8le, cido 6le oczywiście jak jest kupowane w aptece która ma ceny na opakowaniach bo jeśli nie to cena mocno rośnie. To GH sandoz uwaga! 680le hehe wiec jak za darmo. Deka 8 le No to kozak ceny...testonen chce kupic i cido ale tak patrze ze i chyba na hgh się skusze jak taka cena...ciekawe jak z [...]

[...] +2kg 4.Wiosłowanie sztangą 33/45/55kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 17/23/29kg +4kg 6.Przysiady wykroczne 10/13/17kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/15kg +2kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max powt. 9.brzuch max powt. CZWARTEK: 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 40/50/57/63kg +3kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 6/7/8/9kg +2 3.Wyciskanie [...]

taa i uważacie ze kazdy skośny zna sie na "medycynie chinskiej" to co opowiadasz kupy się nie trzyma, ani o śluzie w jelitach ktory nic nie ma do rzeczy w wchłanianiem pokarmu ani o związku wątroby ze ścięgnami i mięśniami, chyba ze zaczniemy pokrętnie udowadniać, to w ten sposób również inne organy maja związek każdy z każdym Dodatkowo [...]

i on sie dziwi że nie rośnie , jak non stop na siłce

[...] Raz lepiej, raz gorzej ze tak powiem. 1. Przysiad. 30kgx12(kvrewsko bolaly kolana, moze nie rozruszane) 50kgx12 (mniej bolaly) 70kgx8 (wcle nie bolaly) Przez tydzien sie oduczylem robic, ciezko szlo :D 2. Łydki- wspiecia na palce z deseczką. 30x obie, 15x na noge, 24x obie, 12x na noge, 20x obie, 10x na noge, 10x obie. Trening [...]